Tudástár
D-vitamin – A napsugár vitaminja
A csontok, fogak és immunrendszer szempontjából kulcsfontosságú vitamin rövid útmutatója.
A D-vitamint joggal hívják napsugár vitaminnak, mivel bőrünk UVB sugárzás hatására képes előállítani. Ez az egyetlen vitamin, amelyet szervezetünk maga is tud termelni.
Miért fontos?
A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, ezért elengedhetetlen az erős csontok és fogak fenntartásához. Szerepet játszik az immunrendszer működésében is, és újabb kutatások szerint kedélyállapotunkra is hatással lehet.
D-vitamin hiány a modern korban
A magyarok nagy része D-vitamin hiányban szenvedhet, különösen télen, amikor kevesebb napfény éri a bőrt. A hiány csontritkuláshoz, izomgyengeséghez és fokozott betegséghajlamhoz vezethet.
Források
Zsíros halak, tojássárgája, fortifikált tejtermékek és gabonafélék. A leghatékonyabb forrás azonban a napsugárzás.